Все о здоровом питании и похудении

Как сесть на гречневую диету?

как сесть на гречневую диету?

Вы решили похудеть? Вы решили похудеть с помощью гречневой диеты? Но пока не знаете как это сделать грамотно? На самом деле, ничего сложного в этом нет. Просто воспользуйтесь нашими советами.

Гречневая диета: как приготовить кашу правильно и как приготовиться к этой диете?

Многие женщины задаются вопросом: как сесть на гречневую диету? На самом деле, все очень просто. Для начала нужно убедиться, что у Вас нет к ней противопоказаний:

  • Беременность;
  • Период кормления грудью (лактации);
  • Сахарный диабет;
  • Хроническая сердечная и/или почечная недостаточность;
  • Тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Тяжелая степень анемии.
как сесть на диету гречневую?

Если таковых противопоказаний не имеется, то определимся с целью диеты. Исходя из поставленных задач, нужно выбрать продолжительность диеты и ее состав.

  • Разгрузочный день с целью лишиться от пятисот граммов до одного килограмма (или двух). Предполагает питание одной только гречкой без соли в течение одного дня (можно и двух-трех);
  • Потерять от двух до семи килограммов. В этом случае стоит прибегнуть к помощи гречневой монодиеты (только гречка без соли) на неделю или к комбинированной гречневой диете (с добавлением дополнительного продукта) на десять-четырнадцать дней;
  • Избавиться от лишних восьми – десяти килограммов. Тут Вам на помощь придет комбинированная диета на двадцать дней. Ни в коем случае нельзя сидеть на гречневой монодиете больше недели-десяти дней!

Итак, следующий этап – это планирование рациона. Если Вы выбрали монодиету, то тут все просто. Каждые два-три часа Вы едите гречку. Можно пить чай и кофе, отвар шиповника без сахара, а также чистую воду.

Гречневая диета: как приготовить основное блюдо?

как правильно сесть на гречневую диету?

Для гречневой диеты крупу не варят, а запаривают. То есть необходимо залить ее кипятком (его должно быть в два раза больше) и оставить на всю ночь в теплом одеяле. Получается, что каждый вечер Вы будете готовить кашу на следующий день. Нельзя добавлять в кашу соль и масло. Кстати, перед запариванием гречку нужно промыть, удалить мусор. Способ запаривания позволяет сохранить полезные вещества, витамины и минералы. Да и времени на такое приготовление уходит гораздо меньше.

Если Вы остановились на комбинированной диете, то нужно определиться с продуктом, который станет дополнением к гречке. Это могут быть нежирный кефир, зеленые яблоки, обезжиренный творог, овощи, молоко, сухофрукты. Тут все зависит от Ваших вкусов и предпочтений. И стоит есть данные продукты отдельно от гречки, чередовать приемы пищи. Например, на завтрак, обед и ужин – гречка, а на второй завтрак и полдник – овощи. Некоторые вообще предлагают чередовать дни: один день гречка, второй – яблоки, третий – снова гречка и так далее. Теперь Вы знаете, как правильно сесть на гречневую диету. Желаем приятного похудения и хороших результатов!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз