Все о здоровом питании и похудении

Как похудеть на 2 кг быстро?

Как похудеть на 2 кг быстро?

Похудение на два килограмма – это очень просто и может быть осуществлено в кратчайшие сроки. Вам нужно будет всего лишь ненадолго ограничить себя в питании. Однако это иногда полезно для здоровья.

Как похудеть на 2 кг быстро? Достаточно и пары дней

За два дня похудеть можно с помощью разгрузочных дней. В зависимости от Вашего исходного веса может понадобится два-три дня (максимум четыре). Но помните, что быстро уходящий вес состоит в основном из лишней жидкости, а не из жировой ткани.

Если результат Вам нужен быстро, то разгрузочные дни будут строгими и жесткими. В принципе, можно прибегнуть к помощи голодания (пару дней вообще не есть, а пить только воду). Однако такой способ может оказаться вредным для здоровья. Да и не все смогут выдержать два или три дня голодовки. Поэтому остановимся на экспресс-диетах типа разгрузочных дней.

Основное их предназначение – это избавление от лишнего веса, в том числе жидкости и отеков. Однако положительным моментом разгрузочных дней является и очищение организма от токсических веществ. Вы можете практиковать такие дни пару-тройку раз в месяц.

Старайтесь пить побольше негазированой воды, около двух с половиной литров. Еще разрешено пить зеленый чай без сахара, отвар шиповника. Наиболее оптимальным будет похудение с помощью какого-то одного продукта. Его нужно выбрать с учетом своих вкусовых предпочтений, а также противопоказаний. Вот основные варианты, как похудеть на 2 кг быстро:

как похудеть быстро на 2 кг?
  • Покупаем около полутора литров кефира с невысокой жирностью. Пьем его в несколько приемов (пять-шесть) в течение дня. В основном двух дней бывает достаточно (это справедливо и для остальных вариантов);
  • Двести-триста граммов гречки завариваем кипятком предварительно вечером. Воды должно быть в два раза больше. Никакой соли и специй не добавляем! Такую запаренную кашу едим маленькими порциями каждые три часа;
  • Яблочные дни. Для них Вам на один день понадобится около полутора килограммов зеленых яблок (несладких, можно с легкой кислинкой). Едим их в течение дня, но только, когда появляется чувство голода. От яблок лучше отказаться людям с повышенной кислотностью желудка, а тем более с язвенной болезнью;
  • Огуречные дни. Аналогичны яблочным, также потребуется полтора килограмма овощей. Нельзя употреблять огурцы с солью;
  • Творожные дни. За сутки разрешается съедать около шестисот граммов нежирного творога. Не добавляем в него абсолютно ничего (ни сахара, ни сметаны, ни сухофруктов);
  • Мясные дни. Звучит заманчиво, не правда ли? Весь день можно питаться только отварной куриной грудкой (желательно без соли). Но съесть можно только около пятисот граммов;
  • Шоколадные дни. Это просто радость для сладкоежек. В течение дня в несколько приемов можно съесть одну плитку шоколада (темного или горького, без добавок типа орехов или изюма);
  • Банановые дни. Наслаждаемся фруктами в количестве не более шестисот граммов в сутки.
быстро похудеть на 2 килограмма

Таких разгрузочных «монодней», на самом деле, очень много. Вы можете придумать свой: например, овсяный, рисовый, апельсиновый (если на цитрусовые нет аллергии). Главное, чтобы суточная калорийность составляла около шестисот-семисот калорий. Тогда избавиться от двух килограммов не составит никакого труда.

После пары таких дней с резким ограничением рациона нужно постепенно возвращаться к привычной пище. Плавно увеличивайте и калорийность, и размер порций. Тяжелую пищу добавляйте как можно позже, не в первый же день. А вообще от нее лучше отказаться. Желаем Вам всегда оставаться в форме!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз