Все о здоровом питании и похудении

Как похудеть быстро после родов кормящей маме?

Как похудеть быстро после родов кормящей маме?

Если Вы кормите своего малыша грудью, то обеспечиваете его всем необходимым. И это, конечно, здорово. Однако в процессе похудения Вам придется столкнуться с некоторыми трудностями.

Как быстро похудеть после родов кормящей маме без вреда для малыша?

Кормить ребенка грудью – это естественное явление, которое заложено самой природой. Грудное молоко для малыша – самая полезная, самая сбалансированная и рациональная пища. Поэтому, если Вы кормящая мама, то Ваш малыш обязательно будет здоровым и крепким.

как похудеть после родов кормящей маме?

Но есть один нюанс. Часто женщины после родов прибавляют в весе. Это значит, что придется немного постараться, чтобы вновь обрести прежнюю форму. Однако кормящая мама в этом плане сталкивается с некоторыми трудностями. Дело в том, что ей нельзя сидеть на строгих диетах. Ведь все поступающие к ней питательные вещества идут на синтез грудного молока. Поэтому голодание и резкое ограничение питания находится для кормящей женщины под запретом. А как тогда похудеть быстро после родов кормящей маме?

Для начала стоит оговорится, что диета – это не единственный выход. Вы можете попросту сделать свое питание более здоровым и менее калорийным. Исключите из рациона простые, легкоусвояемые углеводы. К ним относятся сахар, сладости, кондитерские изделия, выпечка. Еще один совет – сделайте свою тарелку более яркой! Как? Легко и просто: добавьте в нее максимум разных овощей. Они прекрасно сочетаются и с белковыми продуктами (мясом и рыбой), а также со злаками и крупами (гречка, рис). Однако не стоит совмещать в одном приеме пищи белки и углеводы.

как похудеть кормящей маме быстро после родов?
  • И, конечно, откажитесь от всего высококалорийного, жирного и копченого, майонезов и кетчупов. Такие продукты не только будут мешать процессу похудения, но и могут оказаться вредными для малыша. А ведь для Вас сейчас самое главное – это вырастить здорового ребенка;
  • Не забывайте пить больше жидкости: минеральная вода, чаи и отвары на травах. Не злоупотребляйте соками, даже натуральными и свежевыжатыми. Дело в том, что некоторые фрукты могут вызывать у ребенка аллергические реакции (например, цитрусовые). Можно периодически делать сок из яблок, моркови. Это не только вкусно, но и полезно;
  • Также обязательно в рационе должны быть творог, молоко, сыр. Эти продукты богаты белком и кальцием, а также не содержат большого количества калорий.

Еще Вам следует хотя бы один-два часа в день тратить на упражнения и разного рода физические нагрузки (в том числе дома и в специальных тренажерных залах). Ведь это будет способствовать тому, что калории не отложатся про запас в виде жировых отложений. Кроме того, кожа станет более упругой, тело – более рельефным, а Вы – более привлекательной и сексуальной!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз