Все о здоровом питании и похудении

Как можно быстро похудеть после родов?

как похудеть после родов?

Набор лишнего веса – это проблема многих женщин после рождения малыша. Однако не стоит отчаиваться! Возьмите себя в руки и начинайте действовать! Ведь быстро похудеть после родов вполне реально.

Как быстро похудеть после беременности и родов, не навредив своему здоровью?

как быстро похудеть после беременности?

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой лишнего веса. Иногда набранный вес не так уж велик (пара килограммов), но часто – это пять и более кило. Эта проблема может стать для женщины настоящей трагедией: она усугубляет послеродовую депрессию, растет недовольство собой и своим внешним видом. Это, безусловно, плохо отражается на ребенке. Иногда лишний вес становится причиной разлада в отношениях с мужем, который привык видеть свою жену стройной. Все это может превратиться в снежный ком и привести к печальным последствиям. А ведь всего этого можно избежать, если после родов начать заниматься собой и своим телом. А мы подскажем, как можно быстро похудеть после родов.

Как быстро похудеть после беременности, изменив свое питание?

как быстро похудеть после беременности и родов?
  • Во-первых, Вам нужно будет составить план питания, который будет способствовать избавлению от лишнего веса. Добавьте в свой рацион побольше овощей, молочных продуктов. Мясо и рыбу готовьте на пару или в духовом шкафу. Никаких жареных котлет и отбивных! В качестве гарнира выбирайте не макароны или картофель, а овощное рагу или салаты из сырых овощей. Сегодня всем доступны и различные замороженные смеси из овощей. Что касается завтрака, то он должен быть обязательно. Пропустив его, Вы совершите большую ошибку: так возрастает риск переедания в течение дня.;
  • Во-вторых, составьте список из запрещенных продуктов. Вот самые яркие примеры таковых: кондитерские изделия (прочь все вафли, конфеты, пряники и тортики), алкоголь, полуфабрикаты (пельмени, сосиски, сардельки, колбасы), рыбные и мясные консервы, картофель в больших количествах, фаст-фуд и другие. Что касается хлеба, то его тоже лучше исключить. Прекрасной заменой станут хлебцы, отруби;
  • В-третьих, всегда питайтесь малыми порциями пять-шесть раз в течение дня. Голод – это враг похудения. Он может спровоцировать Вас на переедание, на потребление продуктов быстрого питания. Не бойтесь делать перекусы: яблоко, пара ложек творога, стакан кефира, вареное яйцо или пара сухофруктов. Это будет гораздо лучше, чем гамбургер или шоколадка;
  • В-четвертых, не кушайте вечером много и плотно. Ваш выбор – это фруктовый или овощной салат, творог, кефир.

Многие женщины делают опрометчивый шаг: садятся на жесткие диеты (например, монодиеты) и худеют таким образом очень быстро. Но все это в дальнейшем может обернуться не только возвращением веса, но и набором дополнительных килограммов.

Физическая активность

как похудеть после рождения ребенка?

А теперь обсудим, как быстро похудеть после родов с помощью упражнений и тренировок. Наиболее эффективным станет их сочетание с диетой. Заниматься нужно регулярно, лучше каждый день. Конечно, это может быть трудным, ведь почти все время тратится на ребенка. Однако, пока он спит, Вы вполне можете делать упражнения: приседания, наклоны, махи руками и ногами. Также можно покрутить обруч, чтобы талия стала тоньше и изящнее. В этом деле главное – это Ваше желание. Ведь человек, который хочет похудеть, всегда найдет время и подходящий способ.

Если малыша можно оставить с папой, няней или бабушкой, то перед Вами открывается чудесная возможность – посещать тренировки в специализированных центрах и залах. Сегодня также довольно популярны упражнения, в которых мамы участвуют вместе с детьми (от полугода). С помощью них Вы не только быстрее придете в форму, но и наладите телесный контакт со своим малышом. Вы можете быть уверены в их безопасности: проводят подобные упражнения врачи-акушеры-гинекологи. Попробуйте, и у Вас все обязательно получится! Похудеть после родов – это значит возродить в себе привлекательность и красоту!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз