Все о здоровом питании и похудении

Как похудеть на 10 кг быстро и эффективно?

как быстро похудеть на 10 килограмм?

Десять килограммов – это не так уж и мало. Но, если Вы настроены решительно, то задача вполне выполнимая. Остается лишь начать: первый шаг – самый трудный, но именно с него начинается дорога!

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях и не только? Очень просто!

В один прекрасный день Вы сказали себе: «Хочу похудеть быстро на 10 кг!». Что ж, тогда нужно действовать. Все желания могут быть осуществимы, если человек действительно этого хочет. А как похудеть очень быстро на 10 кг?

Для начала остановимся на диете. Она – обязательное условие для быстрого похудения. Самые строгие диеты помогут Вам за считанные дни. Многие из них основаны на том, чтобы резко сократить калорийность поступающей пищи. То есть организм будет вынужден тратить свои запасы для обеспечения жизнедеятельности. А это и найдет свое отражение в похудении.

Какую диету выбрать? В принципе, Вы можете составить ее сами для себя. Но учтите лишь некоторые правила:

как похудеть на 10 кг быстро и эффективно?
  • Принимать пищу необходимо каждые три часа;
  • Калорийность рациона не должна превышать 800-1000 калорий (это будет зависеть от уровня Вашей физической активности). Если весь день Вы сидите в офисе и не занимаетесь физкультурой, то Вам хватит и восьмисот. Если Вы работаете физически более интенсивно или, например, Вам приходится много ходить пешком, то можно потреблять и тысячу калорий;
  • Под запретом для Вас находятся: сахар, кондитерские изделия (пряники, печенье, торты, конфеты и так далее), пшеничный хлеб из муки высшего сорта, выпечка, макаронные изделия, полуфабрикаты (сосиски, колбасы, пельмени), копченые продукты, все жареное и жирное (например, мясо, его лучше отваривать), сладкие напитки (соки, газировка), алкоголь, майонез и кетчуп;
  • Вам можно потреблять: сырые или отварные овощи (все, кроме картофеля), яблоки и цитрусовые, каши на воде (гречка, овсянка), отварные мясо и рыбу, молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, творог, кефир), мед, сухофрукты, хлеб из муки грубого помола, отруби, хлебцы;
  • Не смешивайте в одном приеме пищи белковые продукты (мясо, рыба, творог) с углеводными (каша);
  • Не переедайте, особенно на ночь;
  • Максимум пищи съедайте в первую половину дня;
  • В качестве перекусов используйте пару сухофруктов или яблоко.
хочу похудеть быстро на 10 кг

В целом, все диеты базируются на этих принципах и положениях. Старайтесь, чтобы Ваша диета была разнообразной. Например, сегодня у Вас на обед рагу из мяса с овощами, а завтра – гречка с салатом из свежей капусты, послезавтра – рыба на пару с лимоном и перцем. Это поможет Вам не сорваться, да и организм в этом случае не останется без полезных веществ и элементов.

Как еще можно похудеть на 10 кг быстро и эффективно? Конечно, с помощью занятий физической культурой. Причем это поможет не только быстрее скинуть лишний вес, но и обрести красивое и рельефное тело. Заниматься можно абсолютно любыми видами занятий: йогой, плаванием, фитнесом, легкой атлетикой (бег) и другими. Если Вы будете много заниматься, то есть смысл и попробовать жиросжигатели. Они очень эффективны для тех, кто усиленно тренируется. Однако злоупотреблять ими не стоит.

А как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях? Тут Вам в помощь и диета, и упражнения. Да, последние можно делать и дома перед телевизором. Например, приседать, прыгать на скакалке, качать пресс, делать наклоны и повороты туловища. Конечно, дома соблюдать диету будет сложнее, особенно, если Вы живете с семьей. Попросите членов своей семьи не соблазнять Вас ароматными запахами, а также запрещенными продуктами. Они, наверняка, поймут Вас и поддержат. Вы узнали, как быстро похудеть на 10 кг, поэтому дерзайте, двигайтесь и идите к своей цели!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз