Все о здоровом питании и похудении

Как можно похудеть быстро на 10 кг за неделю?

как можно быстро похудеть на 10 кг за неделю?

Чтобы похудеть на десять килограммов всего за одну неделю, Вам придется запастись выдержкой, терпением и силой воли. Но будьте уверены, что результат того стоит!

Реально ли похудеть на 10 кг за неделю быстро? Конечно, если следовать нашим советам!

похудеть на 10 кг за неделю

Все, кто желает похудеть, хочет добиться результатов как можно быстрее. Но есть один очень важный нюанс. Чем быстрее мы избавляемся от лишнего веса, тем вероятнее он быстро вернется на свое место. Почему же так происходит? Дело в том, что во время диеты (особенно жесткой и с большой долей ограничений) организм испытывает стресс, ведь все его годами накопленные запасы начинают разрушаться (в том числе жировые отложения). А после выхода из диеты он стремится вернуть свои запасы. Он «боится», что его вновь подвергнут таким ограничениям и голодовке. Поэтому процесс отложения жира становится более интенсивным. Если Вы дали себе слабину сразу после диеты и накинулись на колбасу и пончики с кремом, то возврат килограммов обратно практически неизбежен. Так уж устроено природой, что пустота стремится заполниться.

Но бывают такие ситуации в жизни, когда похудеть необходимо стремительно и намного. Например, быстро похудеть на 10 кг за неделю. Думаете это невозможно? Оказывается, вполне возможно. Но опять же стоит оговориться, что по окончании этой недели придется приумерить свой аппетит.

Как быстро похудеть на 10 кг за неделю?

как быстро похудеть за неделю на 10 кг без диет

К сожалению, необходимо будет очень резко ограничить свой рацион. Обычно к таким громадным результатам может привести только монодиета (диета на основе только одного продукта). Таких диет масса: на гречке, на рисе, на овсянке (все крупы необходимо потреблять без соли и других добавок), на кефире, на молоке, на яблоках. Если Ваш вес превышает нормальный на более чем 20 килограммов, то похудеть на 10 кг за неделю будет реально. А тем, кому похудеть нужно максимум на пять кило, вряд ли удастся потерять десять. То есть эффективность диеты, как Вы поняли, сильно зависит от исходной массы тела. Монодиеты отличаются жесткостью, поэтому не все смогут их выдержать. Всегда есть высокий риск сорваться. Однако, если Вы настроены решительно, то Вы справитесь!

Как быстро похудеть за неделю на 10 кг без диет?

как можно быстро похудеть на 10 килограмм за неделю?

Если диеты для Вас – это настоящая мука, то похудеть Вам будет сложно. Но попробуйте, не садясь на диету, хотя бы изменить характер своего питания и исключить некоторые высококалорийные продукты. Также питайтесь часто, небольшими порциями и в одно и то же время. Не наедайтесь вечером. Все продукты с высоким содержанием калорий лучше употребляйте в первую половину дня. Пейте много воды, а также чая без сахара. Разнообразьте свой рацион сырыми овощами, злаками.

Не нужно забывать и о физической активности. Это выход из положения для тех, кто никак не может сидеть на диете. Составьте план своих ежедневных тренировок. Чтобы потерять такой значительный вес, Вам придется заниматься упорно, часто и подолгу. Начните бегать по утрам или запишитесь в бассейн, тренажерный зал. Ваши энергетические затраты должны превышать энергетические поступления с пищей. Добиться этого очень сложно, если хоть чуть-чуть не ограничивать себя в еде. Поэтому постарайтесь все же изменить свой привычный рацион, откажитесь от некоторых продуктов (сладкого, жирного, жареного), а также от алкоголя и газированных напитков.

Вот мы и открыли Вам секрет, как можно похудеть быстро на 10 кг за неделю. Однако стоит еще раз оговориться, что сложнее не добиться результата, а удержать его. Поэтому пересмотрите полностью свое питание, начните регулярно давать себе физические нагрузки. Тогда у лишнего веса не останется никаких шансов!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз