Все о здоровом питании и похудении

Как быстро похудеть за 10 дней?

Как быстро похудеть за 10 дней?

Похудение в течение десяти дней может подарить Вам не только стройность, но и здоровье. А все благодаря рациональному питанию и физическим нагрузкам. Поэтому худейте и оздоравливайтесь одновременно!

На сколько килограмм можно быстро похудеть за 10 дней?

За десять дней можно похудеть достаточно значительно, среднем на семь килограммов. Но Вам придется ограничивать себя в питании и заняться физическими упражнениями.

как быстро похудеть за 10 дней

Про питание сказано уже очень много. Чтобы похудеть, Вам просто необходимо отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, жира – то есть калорий. Многие продукты, которые кажутся нам низкокалорийными, на самом деле очень богаты на тот же сахар. Например, фруктовые йогурты. Поэтому всегда в магазине обращайте внимание на энергетическую и пищевую ценность того, что собираетесь купить.

Вся суть любого диетического питания заключается в том, чтобы увеличить количество белковых продуктов и клетчатки. Они обладают низкой калорийностью, зато создают чувство насыщения надолго. А эти качества и являются незаменимыми для диетических продуктов. Поэтому рассмотрим, как быстро похудеть за 10 дней, изменив свой рацион.

Какие продукты богаты белком?

  • Мясо (в том числе птицы).
  • Рыба и морепродукты.
  • Белок куриного яйца.
  • Творог и молочные продукты.
  • Бобовые (горох, фасоль).

Те из них, которые требуют термической обработки, нужно только варить или запекать. Жареное для Вас находится под запретом.

Теперь о клетчатке. Сначала вспомним о ее полезных свойствах:

  • Способствует эмульгированию жиров.
  • Формирует каловые массы в кишечнике.
  • Способствует перистальтике кишечника и его своевременному опорожнению.
  • Адсорбирует и выводит из организма токсические вещества, соли тяжелых металлов, избыток холестерина.
  • Профилактирует развитие следующих заболеваний: атеросклероз (а вместе с ним инфаркты и инсульты), сахарный диабет, кариес, злокачественные новообразования толстой кишки (рак).
как похудеть за 10 дней?

Как видите, диета будет для Вас не только способом похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Какие же продукты богаты этой драгоценной клетчаткой?

  • Отруби.
  • Цельные зерна (в хлебе, например).
  • Бобовые.
  • Зелень (свежая).
  • Морковь.
  • Капуста (брокколи, белокочанная).
  • Яблоки.

То есть в ближайшие десять дней Вам нужно будет есть именно эти продукты. Но мясо и рыба должны быть не очень жирными, а овощи лучше есть сырыми. Фрукты станут для Вас отличным перекусом в течение дня. По утрам на завтрак варите каши (овсянку, гречку), ужинайте легкими салатами. И обязательно откажитесь от сладкого и мучного, полуфабрикатов и копченостей. В противном случае – эффекта не будет.

Ускорение метаболизма

Чтобы диетическое питание давало свои плоды быстрее, начните ускорять свой метаболизм (обмен веществ) с помощью физических упражнений. Гуляйте, бегайте, занимайтесь аэробикой, фитнесом, плаванием, верховой ездой. Выбор перед Вами стоит просто огромный, особенно, если позволяет погода. Но и зимой есть свои прелести: катание на лыжах или коньках, например. Физическая активность ведь не только помогает быстрее сжигать калории и избавляться от жировых отложений. Она делает человека более здоровым и крепким физически, более выносливым и сильным. Поэтому не пренебрегайте ей, пока у Вас есть молодость и возможности. Поверьте, что здоровый образ жизни сегодня, в том числе и правильное питание, это Ваши инвестиции в будущее – в беззаботную старость. А старость придет очень поздно, если чувствовать себя молодым, быть стройным и здоровым!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз