Все о здоровом питании и похудении

Гречнево-яблочная диета

Гречнево-яблочная диета

Яблоки – это не только вкусно, но и полезно. Они часто становятся «участниками» различных диет для похудения. И одной из таких диет стала яблочно-гречневая, или гречневая диета с яблоками. Узнаем все о ней!

Яблочно-гречневая диета, или гречневая диета с яблоками: плюсы и минусы, правила

Яблочно-гречневая диета – это еще одна диета, основным продуктом которой является всем известная гречневая крупа. Она прекрасно подойдет тем, кто просто не смог выдержать классическую диету на гречке (а таких немало!). Тем более, многие с самого детства любят яблоки за их неповторимый вкус и аромат.

Гречневая диета и яблоки: преимущества по сравнению с гречневой монодиетой?

  • Она, безусловно, легче переносится как физически, так и психологически.
  • Яблоки прекрасно разбавят пресную и подчас невыносимую гречневую кашу.
  • Яблоки являются ценным источником клетчатки (создает чувство насыщения и подавляет чувство голода) и других полезных веществ. Также они содержат малое количество калорий.
  • Эффективность яблочно-гречневой диеты лишь ненамного уступает монодиете на гречке. Потери массы тела составляют в среднем шесть – восемь кило за десять дней.
  • Она не будет сильно бить по Вашим финансам (особенно, если сидеть на ней летом и в начале осени).
  • Вам не нужно будет много времени проводить у плиты (если сравнивать, например, с гречнево-овощной диетой, где приходилось бы отваривать овощи или делать салаты).
  • Вы можете практически есть «на ходу», если не успели сделать это дома. Ведь яблоки можно взять с собой куда угодно.
  • Гречневая диета с яблоками более полезна для здоровья. Ведь питание лишь одним продуктом – это вред для организма. Он недополучает таким образом многих питательных веществ.
  • Вместе с гречкой яблоки помогают эффективно освобождать наш организм от ненужных и токсичных продуктов обмена.

В среднем гречнево-яблочная диета продолжается десять дней. Этот срок наиболее оптимален как для похудения, так и для состояния здоровья. Конечно, если Вам требуется сбросить большее число килограммов, то придется растянуть ее до двух недель. Однако больше четырнадцати дней худеть так не стоит. Берегите себя и свое здоровье!

Питание во время диеты

яблочно-гречневая диета

Гречку для данной диеты мы готовим уже известным способом: на ночь завариваем крупу в пропорциях одна часть гречки на две части кипятка. Оставляем ее в теплом одеяле (заворачиваем). Никаких добавок типа соли, масла и других использовать категорически нельзя! Что касается суточного количества крупы, то оно не ограничивается. Вы заметите, что с каждым днем порции будут все уменьшаться и уменьшаться.

А что же со вторым компонентом диеты – яблоками? Тут тоже есть свои нюансы. Во-первых, берите фрукты лучше всего отечественные. Так Вы убережете себя от потребления всевозможных химикатов, которые добавляют для того, чтобы яблоки хорошо «перенесли» длительную транспортировку. Вообще, если есть такая возможность, ешьте яблоки со своего сада или покупайте урожай у тех, кто держит яблони. Во-вторых, яблоки лучше брать зеленые. В-третьих, количество яблок на сутки колеблется от одного до полутора килограммов. В-четвертых, их можно есть как с кожурой, так и без нее. А вот косточки лучше употреблять. Они богаты некоторыми витаминами, а также драгоценным для всех йодом. В-пятых, едим яблоки целиком или можно натереть их на терке.

Как правильно питаться на яблочно-гречневой диете? Тут все очень просто. Суточное количество и яблок, и гречки Вам необходимо разделить на пять-шесть приемов. Есть их стоит раздельно, чередуя друг с другом. Например:

8.00 – порция гречки, зеленый чай.

10.00 – одно яблоко.

12.00 – порция гречки, кофе.

14.00 – одно яблоко.

16.00 – порция гречки, зеленый чай.

18.00 – одно яблоко.

Еще одно яблоко можно съесть за пару часов до сна. Помните, что из напитков можно употреблять чай и кофе, но без сахара и молока. И не пренебрегайте чистой водой без газа. Она – Ваш лучший друг в борьбе с ненавистными килограммами.

Минусы гречнево-яблочной диеты

гречневая диета с яблоками
  • Малое количество белка.
  • Малое количество жиров.
  • Для яблок есть свои противопоказания. Например, если Вы страдаете повышенной кислотностью желудка (гастрит, язвенная болезнь желудка), то кислые яблоки могут ухудшить Ваше состояние.

Выход из диеты

Кстати, выходить из этой диеты, как и из любой другой, нужно очень плавно и постепенно. Ведь организм при внезапном и большом поступлении пищи будет копить ее про запас. И еще желудочно-кишечный тракт может не справиться с такой задачей (быстрое поступление большого количества белка и жиров), а это, в свою очередь, приведет к расстройству пищеварения (рвота, диарея, боли в животе). Поэтому несколько раз подумайте, прежде чем набрасываться на еду на следующий же день после завершения диеты.Теперь Вы подкованы в вопросе о гречнево-яблочной диете. А пробовать ли ее для похудения, решать Вам!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз