Все о здоровом питании и похудении

Гречневая диета по дням

Гречневая диета по дням

Многие люди, садящиеся на гречневые диеты, затрудняются выбрать ее длительность. От чего это будет зависеть? Какая гречневая диета наиболее рациональна, эффективна и безопасна для здоровья?

Гречневая диета: сколько дней она может длиться? Каковы плюсы и минусы каждой из диет?

Сколько же дней может длиться гречневая диета? На самом деле, здесь все будет зависеть от Ваших целей, Ваших желаний, Вашей выносливости. И еще один фактор, влияющий на продолжительность гречневой диеты – ее разновидность. Например, на монодиете (когда есть можно только гречку без соли) не рекомендуется сидеть более пяти-семи дней. Ведь организм в этом случае остается без множества необходимых веществ и минералов. Если же Ваша гречневая диета включает какой-то один дополнительный продукт (фрукты, овощи, молоко, творог), то она может быть растянута и до двух недель.

Есть и так называемые щадящие гречневые диеты, при которых добавляется сразу несколько продуктов. Они могут быть продлены до двадцати дней. Кончено, их эффективность довольно низка. Зато вреда для здоровья от нее никакого. Вообще легко понять, что чем строже диета, тем меньше ее продолжительность. И это вполне логично.

Гречневая диета может быть подразделена по дням следующим образом:

Гречневая диета сколько дней нужно сидеть
  • Трехдневная, или экспресс-диета. Есть можно только гречку, пить только воду и чай без сахара. Она подойдет тем, кто хочет сбросить пару-тройку килограммов за кратчайший срок (например, перед важным мероприятием). Однако жировые отложения при таком способе похудения остаются практически интактными, в основном потеря массы тела обусловлена потерей жидкости. Такую диету можно использовать и как разгрузочную даже тем, кто не преследует цели похудеть. Она очистит организм от токсинов и шлаков, вредных и балластных продуктов обмена веществ.
  • Пяти- или семидневные диеты. Они могут включать либо одну гречку, либо гречку и еще один продукт (например, кефир). Кому подходит такая диета? Тем, кто хочет похудеть за короткий срок на четыре-пять кило. Эффективность будет зависеть от исходного веса.
  • 10-14-дневные диеты. Тут уж точно необходимо добавлять дополнительный продукт, иначе Вы рискуете своим здоровьем. Разумеется, что такая диета подходит выносливым людям, желающим распрощаться с более чем пятью килограммами.
  • Все диеты, которые длятся более двух недель (до месяца). Они предполагают щадящий режим, то есть включение в рацион нескольких дополнительных продуктов. Для организма они наиболее приемлемы, хоть и не так эффективны. Вес будет уходить постепенно. Но в этом есть и свои плюсы: после диеты килограммы не вернутся обратно. Да и Вы привыкнете к правильному и рациональному питанию без переедания и вредной пищи. Такие длительные диеты подходят тем, кто хочет похудеть постепенно, не спеша, не слишком ограничивая себя.
гречневая диета по дням

Такие разновидности гречневых диет по дням существуют. Но у них есть и общие правила. В любом случае запрещаются следующие продукты: алкоголь и газировка, фастфуд, хлеб и мучное, кондитерские изделия, жирное и жареное, копчености, майонез, кетчуп. Также все диеты подразумевают частое и дробное питание, питье большого количества жидкости (воды без газа, чая без сахара).

В зависимости от поставленных целей выбирайте ту диету, которая подойдет именно Вам. Если Ваш выбор пал на монодиету длиной в неделю-десять дней, то принимайте витамины и минералы в капсулах таблетках). Так Вы сможете уберечь свой организм от дефицита полезных веществ. Прислушивайтесь к своим ощущениям и берегите себя!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз