Все о здоровом питании и похудении

Гречневая диета на 20 дней

Гречневая диета 20 дней

Двадцать дней – это средний срок диет. Но так долго можно худеть только на хорошо сбалансированных и безопасных диетах. А может ли гречневая диета быть такой? Конечно, может!

Гречневая диета продолжительностью в 20 дней: стоит ли на нее садиться?

Одна из разновидностей гречневой диеты – это диета продолжительностью в двадцать дней. В чем же состоит ее суть, плюсы и минусы, правила, преимущества и недостатки? Обо всем по порядку.

Начнем с того, что гречневая диета в 20 дней – это невероятный стресс для организма. Особенно, если кроме гречки в рационе больше ничего нет. Вообще такая длительная монодиета может быть опасной для здоровья. Ведь в таком случае человек не будет получать всех важнейших питательных веществ, витаминов, маро- и микроэлементов. А это, в свою очередь, может обернуться развитием заболеваний, обострением хронической патологии.

Выход из подобной ситуации прост: если Вы планируете просидеть на гречневой диете 20 дней, то обязательно добавьте в нее хотя бы один-два дополнительных продукта. Ими могут стать:

Гречневая диета на 20 дней
  • Фрукты. Отдать предпочтение стоит цитрусовым и яблокам.
  • Сухофрукты.
  • Овощи (кроме картофеля), которые можно есть сырыми или в отварном виде (но при варке многие витамины разрушаются – помните об этом).
  • Молочные продукты: непосредственно само молоко, а также кефир, творог. Все эти продукты должны обладать низкой массовой долей жира.

Конечно, при добавлении новых продуктов эффективность диеты может уменьшиться. Хоть эта разница будет и не так велика, но все же для кого-то даже один килограмм потерянного веса – это достижение. Поэтому дополнительные компоненты рациона Вы можете употреблять не каждый день. Например, делайте это через день или чаще – то есть чисто гречневые дни будут два раза в неделю. Наиболее рационально кушать гречку и другие продукты по отдельности. Так будет соблюдаться принцип раздельного питания: белки и углеводы не окажутся в одной тарелке.

Самый главный минус гречневой диеты на 20 дней – ее меньшая эффективность. Но зато у нее есть и много плюсов:

  • Ее легче выдержать и в психологическом, и в физическом плане.
  • Она более полезна для здоровья за счет привнесения в рацион необходимых веществ.
  • У нее меньше побочных эффектов и осложнений, противопоказаний.
  • Вес будет уходить медленнее, а это значит, что резко снижается риск его возврата.

Мы категорически не рекомендуем Вам 20 дней есть только одну гречку! Помните, что здоровье – это самое дорогое, что у Вас есть. Берегите себя!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз