Все о здоровом питании и похудении

Как можно быстро похудеть за неделю в домашних условиях?

как можно быстро похудеть за неделю в домашних условиях

Похудеть дома, на самом деле, легко и просто. Однако придется немного поработать: откорректировать свое питание и двигательный режим. А как это сделать, чтобы результат был как можно быстрее?

Как можно быстро похудеть за неделю в домашних условиях и обрести желаемую форму?

А как же все-таки можно быстро похудеть за неделю в домашних условиях? Самый проверенный и быстрый способ похудеть дома – сесть на какую-нибудь диету. Но часто это бывает слишком трудно. Домашние могут соблазнять Вас ароматами горячей пиццы, видом шоколадного торта или чем-нибудь подобным. Силой воли в этом случае точно придется запастись.

Рассмотрим несколько эффективных диет:

Как быстро похудеть за неделю дома?
  • Кефирная. Как Вы понимаете, основным продуктом ее является кефир. Есть два варианта: монодиета (Вы в течение недели пьете только кефир и больше ничего есть нельзя) и комбинированная. Последняя представляет собой совмещение кефира с еще какими-то продуктами (например, яблоками или другими фруктами, кроме бананов). Также дополнением могут стать: сырые овощи (капуста, морковь), отварная куриная грудка, гречка. Если Вы отдаете предпочтение монодиете, то выпивать в сутки нужно будет полтора литра кефира. В противном случае – только литр.
  • Диета без употребления углеводов, или белковая. Она запрещает такие продукты, как: почти все фрукты, картофель, хлеб, мучное и сладкое, каши. А что же можно кушать? Отварное и запеченное мясо (лучше курица) и рыба, сыр, творог, цитрусовые, овощи (кроме картофеля). Принимать пищу нужно дробно. Не забываем пить побольше чистой воды.
  • Диета на яблоках. Опять же перед Вами стоит выбор: есть только яблоки или яблоки с дополнительными продуктами (смотрите кефирную диету). Фрукт лучше выбирать зеленого цвета. Однако такая диета не подходит людям с повышенной кислотностью желудка (а тем более, если имеется язвенная болезнь).
  • Овощная диета. В течение семи дней можно есть только овощи (как сырые, так и отварные, в виде рагу). Наиболее оптимальным выбором станут капуста (цветная, белокочанная, брокколи), морковь, лук, баклажаны, кабачки, свекла (немного), перец, помидоры, огурцы.
  • Диета «6 лепестков». Суть ее заключается в чередовании белковых и углеводных продуктов в течение шести дней. Причем в первый день можно есть только рыбу, во второй – овощи (кроме картофеля), в третий – курицу, в четвертый – злаковые, в пятый – творог, в шестой – фрукты. Мясо и рыбу готовим только на пару или в духовом шкафу. Не добавляем в еду никакого масла.
  • Грейпфрутовая диета. За неделю позволит Вам избавиться от четырех килограммов. Есть можно: два-два с половиной грейпфрута (или фреша из него), отварное нежирное мясо и рыба, сырые овощи, куриные яйца, кефир, творог, яблоко. Разумеется, что все это можно есть в разумных пределах. И в день, кроме грейпфрутов, можно съедать только два-три продукта из предложенных.
  • Диета гейши. Позволяет в день съедать две порции вареного риса (без добавления соли), пить можно нежирное молоко (две чашки) и зеленый чай (без добавления сахара). Конечно, диета довольно сложная, но эффективная (около пяти-шести килограммов за неделю).
Как быстро похудеть дома за неделю?

Чтобы результат похудения был еще быстрее, стоит прибегнуть к помощи физических упражнений. Включите энергичную музыку и начинайте с разминки. Хорошо, если у Вас будут скакалка, гантели, обруч. Заниматься нужно регулярно около часа в день, можно в несколько приемов. Постепенно увеличивайте нагрузку, не перегружайте себя, но и не расслабляйтесь! Тогда похудеть за неделю будет легко!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз