Все о здоровом питании и похудении

Послеродовая диета для кормящих мам

диета после родов для кормящей мамы

Наконец свершилось то, к чему вы шли 9 месяцев. Вы стали мамой!  И теперь самый важный человек для вас, нуждается в еще большей заботе. Ваше питание оказывает большое влияние на здоровье вашего малыша, поэтому к вопросу о диете стоит уделить больше времени.

Диета после родов для кормящей мамы и диета для кормящих матерей после родов

Питание во время беременности складывается из потребностей женщины и вынашивания здорового ребенка. Поэтому вы соблюдали все рекомендации врача, проводили профилактику заболеваний витаминотерапией. И это очень здорово! Потому что то, что вы едите, напрямую попадает и ребенку. И погрешности в питании может плачевно обернуться для плода.

Послеродовый период начинается с момента рождения ребенка и продолжается 6-8 недель. Все изменения организма которые происходили  для того чтобы выносить здорового ребенка, начнут приходить в состояние до беременности.  Матка сократиться до прежних размеров, станет плотной и маленькой. В течение 112 дней у кормящей женщины лактационная аменорея, в этот период вы не забеременеете, но после у вас появиться овуляция. Молочные железы будут дальше изменяться. В них сначала начнет образовываться молозиво, а потом молоко для кормления ребенка. 

Изменения будут происходить и в нервной системе матери. Если до беременности формировалась гестационная доминанта. Которая необходима для перестройки организма матери для вынашивания, то после беременности у женщины будет формироваться домината материнства. Она необходима для мамы, чтобы лучше понимать ребенка, чувствовать его. Чтобы в её организме формировалось материнское чувство.

Питание после родов, кардинально ничем не отличается от питания во время беременности. Вам так же необходимо исключать вредную пищу, чрезмерно пряную пищу, продукты, которые вызывали у вас аллергию, экзотические фрукты не стоит употреблять, стоит ограничить потребление сладостей.

послеродовая диета для кормящих мам

Поэтому диета для кормящих матерей после родов должна складываться из следующих факторов: первые роды ли это, как проходили роды через естественные пути или кесарево сечение, склонна ли вы к аллергиям, есть ли у вас проблемы со стулом.

В зависимости от того, как проходили роды. Если через естественные пути и без осложнений, или же случилось так, что у вас есть последствия родов, например формирование свищей. Или ваш ребенок появился на свет  путем кесарева сечения. В зависимости от этого диета после родов для кормящей мамы будет немного отличаться.

Ваши роды проходили хорошо и через естественные пути. Ваша диета будет такой же, как после родов. Единственное  на что необходимо обратить внимание, это ваша лактация и наедается ли ваш малыш. И если с этим есть проблемы, то желательно скорректировать. Лактацию можно увеличить либо препаратами усиливающую лактацию или продуктами питания. А если ваш ребенок не наедается, возможно, надо пересмотреть диету или режим питания, а может быть,  просто не правильно кормите ребенка или не правильно прикладываете его к груди.

Старайтесь питаться дробно калорийность рациона должна составлять 3200 ккал. Питание должно быть сбалансированным, содержать микроэлементы и витамины. Больше находиться на свежем воздухе, это полезно вам и вашему ребенку.  Выпевайте до двух литров жидкости, это может быть и морсы, и соки, и компоты. Включите в свой рацион мясные продукты, но пусть они будут отварные.

Употребляете больше свежих овощей и фруктов, но только по сезону. Сладости можно, но только такие как зефир или пастила. Когда вы включаете в свой рацион новые продукты, следите за стулом ребенка, может, придется ограничить их употребление на время.

Иногда во время родов, когда крупный плод, возможен родовой травматизм. И нередко это приводит к формированию свищей. Этим женщинам необходимо контролировать не только состояние ребенка, который питается грудным вскармливание, но и свое состояние.

Вам придется следить за своим стулом. Необходимо чтобы он был частым и кашицеобразным. Для это вам желательно включить в свой рацион такие продукты как, отруби, фрукты и овощи богатые клетчаткой, чернослив, курага. Кисломолочные продукты не только помогут вам с вашей проблемой, но и полезно влияют на лактацию. А если ваши роды проходили путем операции кесарева сечения, тогда вам необходимо следить за тем чтобы работа вашего кишечника восстановилась. Тогда можно начать соблюдать послеродовую диету для кормящих мам.

диета для кормящих матерей после родов

Кишечник это орган, который участвует во всасывании полезных веществ, всасывание воды, в синтезе витаминов и ферментов, кроме того обладает своей микрофлорой и вдобавок обладает иммунными свойствами. Поскольку после родов, кишечник плохо работает и часто возникает задержка стула, это может привести к осложнению послеродового периода. К подобным осложнениям можно отнести обострение хронических заболеваний, например  обострение хронического пиелонефрита и к развитию воспалительных заболеваний матки. Следовательно,  необходимо нормализовать его деятельность и защитную функцию организма. По этой причине  диета для таких женщин имеет свои особенности.

Первые сутки после операции желательно пить только воду без газов.  На следующие сутки разрешены жидки каши, исключить только рисовую, можно куриный бульон, картофельное пюре на воде. Единственное что пища должны быть без соли и приправ. Еда должна быть легко усвояемая и легко перерабатываться кишечником, чтобы не создавать условия для задержки стула.

На вторые и третьи сутки можно в  диету после родов для кормящей мамы можно добавить отварное мясо, это может быть и курица и телятина. Каши желательно продолжать готовить на воде. Чай черный или зеленый, но не крепкий без сахара и молока.

На четвертые и последующие сутки диета будет складываться из того как кишечник работает. Кто-то может переходить на диету для кормящих мам и постепенно вводить в свой рацион новые продукты при этом, не забывая следить за работой кишечника и состоянием ребенка. А если кишечник еще не пришел в норму, но придется посидеть на диете как после операции. Или же обратиться к врачу за помощью.

Конечно, для женщины естественным является рождение ребенка через естественные пути. Послеродовый период протекает легче, для ребенка это лучше, диета ничем отличаться не будет. Но если природа распорядилась по-другому, большой проблемы в этом нет. Надо только внимательнее относиться к себе, более строго отнестись к питанию. Ваше самочувствие и состояние быстрее придет в норму, а самое главное ребенок будет развиваться правильно.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз