Все о здоровом питании и похудении

Доктор Комаровский: диета кормящей мамы

диета кормящей мамы по месяцам комаровский

Известный врач Евгений Комаровский, который всей душой любит детей, создал специальную систему питания для мам, которые переживают такой счастливый период в жизни как кормление малыша грудью.

Комаровский: диета кормящей мамы по месяцам, диета кормящей мамы после родов

Наверное, не стоит говорить, как важно питание мамочки в первое время после родов, если она кормит малыша грудью. В грудное молоко попадают практически все вещества, которые поступают с пищей. Поэтому необходимо очень внимательно подходить к разработке своего меню.

Многие из вас слышали про детского врача Евгения Комаровского. Он разработал специальную диету для женщин, которые находятся в послеродовом периоде и кормят ребенка своим молоком. Необходимо помнить, что Комаровский подчеркивает: диета для кормящих мам – это одновременно и диета ее ребенка.

Что есть нельзя или есть можно, но в небольших количествах?

диета кормящей матери комаровский

Диета кормящей матери, которую предлагет соблюдать доктор Комаровский, предполагает исключение (или максимальное ограничение) из рациона следующих продуктов:

  • Цитрусовые (особенно апельсины, мандарины).
  • Шоколад, какао, кофе.
  • Клубника, земляника.

Дело в том, что эти любимые многими вкусности часто являются причиной аллергии у детишек.

Также не стоит злоупотреблять такими блюдами, которые очень острые, кислые, соленые или имеют специфический вкус (например, тот же чеснок). Ведь они могут изменить вкус молока, и тогда ребенок будет отказываться от груди. Еще один продукт, казалось бы совершенно безобидный и даже полезный, это капуста. Но ее переизбыток может вызывать усиленное газообразование у малыша, что вызовет неприятные ощущения, дискомфорт в животике, проблемы со стулом.

Еще старайтесь не потреблять много жирных продуктов. Речь идет о жирных сортах мяса, сале, сливочном масле, сметане, сливках и т.п. Все это может резко повысить содержание липидов в молоке, что приведет к затруднению его переваривания еще незрелой пищеварительной системой ребенка.

Вообще, если Вы съели что-то необычное (например, какой-то редкий фрукт), то проследите за реакцией малыша: нет ли изменений в его самочувствии, появления сыпи на коже и прочего.

Комаровский: диета кормящей мамы – что кушать можно и нужно?

диета для кормящих комаровский

Конечно, на первом месте по пользе стоят фрукты и овощи. Но есть их желательно свежими, а не замороженными и тем более не консервированными. Общее количество их должно быть не менее полкило в сутки. Если у Вас имеются проблемы с лишним весом (а они, как показывает практика, возникают у многих), то не увлекайтесь картофелем, свеклой, бананами, виноградом и другими высококалорийными фруктами и овощами.

Теперь поговорим о напитках. Разумеется, у Вас под рукой всегда должна быть чистая негазированная вода. Также Вы без опасений можете пить чай (любой) с молоком и сахаром, компот, фруктовые соки (лучше свежевыжатые или из серии детского питания), нежирное молоко (кипяченое) и другие молочные продукты. Обязательно следите за сроком годности!

Доктор Комаровский: диета кормящей мамы по месяцам

Итак, в первые десять дней после родов можно кушать: овощи (в отварном или запеченном виде), печеные фрукты, нежирные супы, каши на воде или молоке с небольшим количеством сливочного масла, сухое печенье или вчерашний хлеб, компот. Абсолютно нельзя употреблять: все жирное, сдобную выпечку, консервированные и маринованные продукты, цельное молоко, какао и кофе, газировка, полуфабрикаты, алкоголь, кондитерские изделия.

  • Следующие двадцать дней едим еще и: отварное или запеченное нежирное мясо (рыба), орешки в небольшом количестве, йогурты (нежирные, с минимальным сроком годности), куриные и перепелиные яйца.
  • Во втором и третьем месяце добавляем ко всему прочему: более жирные супы типа борща или щей, повидло и варенье собственного приготовления, мед, фруктовые и овощные салаты. Нельзя: выпечку на дрожжах, алкоголь, шоколад и какао, острые специи и соусы, колбасы и сосиски, цельное молоко.
  • Затем можно вводить в меню: зелень, лук, специи, сахар, жареные рыбные котлеты. Нельзя: острые специи, алкоголь, жирное молоко, сладости.
  • А после полугода кормления еще и горох, фасоль, жирное мясо, морепродукты. Но также запрещены алкоголь, шоколад и кофе, консервы.

Примерное меню в первые десять дней

  • Завтрак: овсяная каша на молоке с маслом, чай с молоком и крекерами.
  • Второй завтрак: печеное яблоко.
  • Обед: нежирный куриный суп, кусочек вчерашнего хлеба, компот.
  • Полдник: стакан нежирного молока.
  • Ужин: овощное рагу (кабачки, картофель, морковь и т.д), чай.

 

Примерное меню на следующие двадцать дней:

  • Завтрак: омлет из двух яиц и молока, чай с сахаром и сухим печеньем.
  • Второй завтрак: йогурт, можно добавить в него немного орешков.
  • Обед: отварное куриное мясо, овощное рагу, компот.
  • Полдник: стакан молока.
  • Ужин: запеченная рыба с овощами, чай.

 

Примерное меню на второй-третий месяцы:

  • Завтрак: рисовая каша, чай с молоком и медом.
  • Второй завтрак: груша или яблоко.
  • Обед: борщ с кусочком ржаного хлеба, гречка с рыбной паровой котлетой, компот.
  • Полдник: киви, стакан молока.
  • Ужин: салат из свежих овощей, отварное куриное мясо (филе), чай.

 

Таким образом, дальше Вы сами сможете составлять свое меню, чтобы диета кормящей мамы доктора Комаровского пошла Вам и Вашему малышу только на пользу! 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз