Все о здоровом питании и похудении

Эффективная диета на 5 дней «лесенка»

диета лесенка на 5 дней

Диета продолжительностью в пять дней?! Легко! Так может показаться на первый взгляд, но на самом деле, бывает сложно выдержать и менее недели на лестнице, ведущей к потере веса и жировых отложений.

Пятиступенчатая диета «лесенка», диета «лесенка»: меню на 5 дней, пятидневная диета «лесенка»

Диета «лесенка» на 5 дней является эффективным способом в борьбе с лишним весом. Относится она к разряду низкоуглеводных. Чем меньше углеводов, в частности глюкозы, мы потребляем, тем быстрее расходуются наши жировые запасы. Однако стоит помнить, что для организма резкий отказ от углеводов – это просто шок! Это может повлечь за собой различные неприятные последствия.

И поэтому диета «лесенка» подразумевает под собой меню на 5 дней. Каждый из них несет свою функцию, вносит свой вклад в процесс похудения. Подробнее Вы можете прочитать о диете в статье «Чудо-диета «лесенка».

Конечно, рацион диеты довольно скудный и не обеспечивает всех потребностей человека в питательных веществах. Но и длится диета недолго. Если сидеть на ней в течение длительного времени, то можно заработать себе какую-нибудь проблему со здоровьем. Кроме того, рекомендуется прием витаминов  и минеральных комплексов во время диеты. То есть диета не должна противоречить базовым законам правильного, а главное здорового питания. Что лучше: быть здоровым или стройным? Наверное, и то, и другое. И в этом Вам поможет убедиться эффективная диета на 5 дней «лесенка».

Пятидневная диета «лесенка»: правда и мифы

диета лесенка меню на 5 дней
  • Заблуждение, что диета позволит похудеть на короткий срок (в пять дней) на 10 кило.
  • Неверно считать, что с первого же дня диеты Вы интенсивно теряете свои жировые накопления. Сначала всегда уходит избыток жидкости, а также содержимое кишечника.
  • В первые дни диеты расходуется гликоген – некий резерв глюкозы в печени и мышцах. Только после ликвидации его запасов теряется жир.
  • После диеты вновь возвращается вес. И это правда! Но это происходит не за счет жира (если, конечно, после выхода из диеты не наелись булочек со сгущенкой, картошки-фри и гамбургеров), а за счет пресловутых каловых масс и жидкости.

Пятиступенчатая диета лесенка: положительные и отрицательные стороны

Итак, начнем с плохого. Чисто психологически многим бывает трудно выдерживать ограничения, которые предлагает данная диета. Но сорваться можно на любой диете, поэтому этот недостаток неспецифичен. У «лесенки», как ни странно, есть и противопоказания. Не стоит увлекаться ей, если у Вас имеются какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта, особенно острые или хронические в стадии обострения. Противопоказана диета пожилым, а также детям и беременным.

Одно из важных достоинств «лесенки» - это маленькие затраты на продукты. В меню нет ничего экзотического. Также рацион диеты приближен к привычному: яблоки, птица, мед, кефир и т.д. Все, что мы едим если не каждый день, то каждую неделю точно. Еще один плюс: одновременно с процессом похудения происходит и процесс очищения организма. То есть мы убиваем сразу двух зайцев. Диета богата клетчаткой, что тоже является неоспоримым преимуществом. «Лесенка» подходит даже тем людям, которые очень заняты. Ведь яблоко или кефир можно легко взять с собой на работу, в командировку и т.д. Отсюда же вытекает другое положительное качество диеты – не нужно тратить много времени на готовку. Таким образом, «лесенка», в первую очередь, является способом похудения. Поэтому имеет как типичные минусы и плюсы, так и специфические.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз