Все о здоровом питании и похудении

Бессолевая диета для беременных

бессолевая диета для беременных

Диеты для беременных сегодня распространены очень широко. Ведь все, что кушает будущая мама, так или иначе попадает в кровоток плода. А что представляет собой бессолевая диета для беременных?

Бессолевая диета для беременных: меню, правила, польза и противопоказания

Бессолевая диета для беременных может быть использована с различными целями. Во-первых, это удаление из организма избытков солей, предотвращения отеков. Во-вторых, бессолевая диета помогает похудеть, если у будущей мамы есть избыточный вес. Вся суть диеты заключается в максимальном ограничении соли в пище, но без полного удаления ее их рациона. Ведь поваренная соль – это важные ионы натрия и хлора, без которых невозможна жизнь.

Чем вреден избыток соли? Дело в том, что соль «тянет» на себя лишнюю жидкость, задерживая ее в организме. Как следствие – это отеки, увеличение объема циркулирующей крови, которая нагружает сердечно-сосудистую и мочевыделительную систему.

Первый триместр

Бессолевая диета не такая простая, как может показаться. Особенно, когда речь идет об ее использовании во время беременности. Например, она противопоказана в первую треть беременности. Ведь в этот период часто происходит снижение артериального давления. А соль в этом случае становится «спасательным кругом», удерживая жидкость в сосудистом русле. Именно поэтому многим женщинам до безумия хочется чего-то соленого.

Второй триместр

Что касается второго триместра, то в нем бессолевая диета не противопоказана, однако не рекомендуется. Она будет целесообразна только в том случае, когда есть показания (некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата, почек и т.д.). В итоге, во второй трети беременности соли должно быть примерно в два раза меньше, чем Вы ели до беременности.

Третий триместр

Последний триместр беременности – это наиболее оптимальный период для бессолевой диеты. Ведь именно в это время возрастает риск появления отеков, лишних килограммов. Поэтому смело сокращайте потребление соли до минимума. Поверьте, что так будет лучше и Вам, и будущему малышу. Но обязательно помните, что такая бессолевая диета должна длиться не более двух дней. Потом делаем перерыв на дня три-четыре и опять возвращаемся к диете.

Хорошо, если во время бессолевой диеты Вы будете готовить преимущественно на пару. И не ешьте в общественных местах! Ведь Вы не знаете, сколько соли окажется в том или ином блюде.

Бессолевая диета для беременных: меню

бессолевая диета для беременных меню

Начнем с тех продуктов, которые запрещены в бессолевую диету:

  • Консервированные огурцы, рыба, мясо, грибы;
  • Сыры любых видов (твердые, плавленные);
  • Копченое, жареное;
  • Макаронные изделия;
  • Выпечка, сладости;
  • Кетчупы, майонез, хрен, горчица, соевый соус и т.п;
  • Морепродукты;
  • Полуфабрикаты (колбасы, сосиски, пельмени);
  • Чипсы, сухарики и другие снеки;
  • Фаст-фуд;
  • Ржаной хлеб;
  • Квашеная капуста;
  • Все маринованное;
  • Специи.

А вот что кушать можно и нужно:

бессолевая диета для беременных меню
  • Фрукты;
  • Сырые или отварные овощи;
  • Молочные продукты, кроме сыров;
  • Крупы;
  • Нежирное мясо – курица, кролик, говядина;
  • Куриные яйца;
  • Хлеб, но не более двухсот граммов в сутки;
  • В небольшом количестве растительное и сливочное масло;
  • В небольшом количестве орешки (несоленые).

Предлагаем Вам примерное меню бессолевой диеты для беременных:

  • Завтрак: овсянка на молоке, яблоко;
  • Второй завтрак: стакан кефира;
  • Обед: паровая рыбная котлета, картофельное пюре и салат из огурцов с зеленью;
  • Полдник: апельсин, йогурт;
  • Ужин: фаршированный перец, чай.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз