Все о здоровом питании и похудении

Диета при вздутии живота и метеоризме: меню

диета при вздутии живота

Неправильное питание часто приводит к расстройствам пищеварения. И одним из самых распространенных является метеоризм. Как же бороться с ним? Начать питаться правильно и рационально!

Диета для уменьшения вздутия живота

Многие люди часто сталкиваются с такой проблемой, как метеоризм (усиленное газообразование в кишечнике, вздутие). Это, безусловно, причиняет дискомфорт, болевые ощущения. Да и в обществе с такой проблемой появляться затруднительно. А каковы же причины этого неприятно симптома?

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический панкреатит, энтерит, гельминтозы и другие);
  • Дисбактериоз кишечника;
  • Употребление определенных продуктов питания;
  • Использование некоторых лекарственных препаратов (например, слабительного на основе лактулозы);
  • Пищевое отравление.
  • Вздутие живота может быть во время диеты, предполагающей употребление определенных продуктов, ведущих к метеоризму;
  • Употребление молока и молочных продуктов при лактазной недостаточности.

В любом случае, если метеоризм беспокоит Вас постоянно, стоит обследоваться у врача. Возможно, он найдет причину в каком-то заболевании. А пока объектом нашего внимания станет диета при метеоризме и вздутии живота.

Диета при вздутии живота и метеоризме: меню и продукты

диета при вздутии живота и метеоризме

Начнем с того, что диета при вздутии живота запрещает определенные продукты питания:

  • Горох, фасоль и другие бобовые. Разумеется, нельзя готовить из них никаких блюд;
  • Белый свежий хлеб, выпечка, все мучное;
  • Картофель, капуста;
  • Куриные отварные яйца вкрутую;
  • Перловая и пшенная каши;
  • Консервированные продукты;
  • Копчености;
  • Алкогольные напитки;
  • Виноград, бананы, персики;
  • «Быстрая» еда, или фаст-фуд.

А что же разрешает диета для уменьшения вздутия живота?

  • Хлебцы, хлеб с отрубями, цельнозерновой. Лучше употреблять вчерашний, а также сухари;
  • Овощи на пару, тушеные: тыква, морковь, свекла, кабачки, огурцы;
  • Мясо, птица и рыба нежирных сортов;
  • Куриные яйца всмятку или в виде омлета;
  • Различные бульоны (мясные, рыбные, овощные);
  • Зелень;
  • Гречневая, овсяная, пшеничная, рисовая каши;
  • Молочные продукты: йогурты, кефир, молоко, творог;
  • Продукты с живыми лакто- и бифидобактериями.

Диета против вздутия живота: примерное меню на день

меню диеты при вздутии живота

Завтрак №1. Любая из разрешенных каш, творожные сырники. Чай или кофе.

Завтрак №2. Бутерброд с сыром, мюсли с йогуртом.

Обед: любой суп (но без капусты и картофеля), в том числе суп-пюре.

Полдник: фрукт (груша, яблоко) и стакан кефира.

Ужин: отварное или запеченное мясо с овощами.

На ночь: любой кисломолочный продукт.

 

Чтобы Вам было немного легче, предлагаем варианты приемов пищи на неделю:

Завтраки: рисовая каша и чай; овсяная каша с черносливом и чай; гречка и кисель; фруктовый салат; рисовая каша и кофе; яйцо всмятку и овсянка; сырники и стакан молока.

Вторые завтраки: хлебец с сыром; творог; йогурт; фрукты; яйцо всмятку; стакан кефира; сухофрукты.

Обеды: отварная курица с овощами; запеченная говядина с овощами; отварная рыба с гречкой; куриная котлета с рисом; грибной суп; овощной суп; куриный бульон с овощами.

Полдники: какао с тостом; сухофрукты; мюсли; кефир; йогурт; яблоко; ягоды.

Ужины: котлета из говядины на пару со стручковой фасолью; морковно-свекольный салат с гречкой; фаршированные кабачки; отварная курица с овощами; вареные яйца; запеканка из творога; запеченная рыба с рисом.

Вздутие живота: диета, питание, рекомендации и советы

Если Вы страдаете усиленным газообразованием в кишечнике, то Вам следует питаться дробно. Это значит часто и маленькими порциями. Также не стоит употреблять много жидкости сразу же после еды, запивать ее. В обязательном порядке в Вашем рационе должны присутствовать горячие блюда, лучше супы. Еще целесообразным будет сократить употребление сладкого. И не забывайте пить побольше чистой воды.

Диета при вздутии живота и запорах

диета при вздутии живота и запорах

Нередко бывает и так, что метеоризм сочетается с запорами, то есть несвоевременным опорожнением кишечника. Это приносит еще больше неприятностей. А какая диета будет эффективной при запорах и вздутии живота? Кроме тех правил, которые были обозначены выше, прибавляются новые. Разнообразьте свой рацион черносливом, морковью и свеклой, некоторыми фруктами (киви). И обязательно пейте больше жидкости, в том числе и отвары с послабляющим действием (например, на листьях сенны). Однако прежде чем заниматься самолечением, все же обратитесь к врачу. За такой проблемой как запор, особенно в старших возрастных группах, могут стоять опасные и серьезные заболевания.

В заключение

Следует помнить, что диета при вздутии живота у взрослых почти не отличается от таковой у детей. Но, если ребенку меньше года, то тут причины могут быть совершенно другие (от неправильно подобранной смеси до врожденной патологии желудочно-кишечного тракта например). Поэтому сразу же обращайтесь к участковому педиатру.

Рекомендуем Вам посетить врача при наличии упорного и длительного метеоризма и запоров. Если врач обнаружит у Вас какое-то заболевание, то им будет назначена лечебная диета при вздутии живота. К тому же ее придется дополнить и медикаментами для большей эффективности. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз