Все о здоровом питании и похудении

Упражнения для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях

Как похудеть дома в животе, ляшках и боках?

Красивое тело – это не только привлекательно, но и очень поднимает самооценку. И убрать лишний жир с проблемных зон не так уже и сложно. Главное – это начать, а затем упражнения войдут в привычку.

Упражнения для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях

Как быстро и эффективно похудеть?

Как известно, жировые отложения чаще всего откладываются на животе и боках. Это очень сильно портит Вашу фигуру и силуэт. Чтобы избавиться от ненавистных складок, нужно соблюдать некоторые правила.

Во-первых, старайтесь соблюдать диету. Во-вторых, занимайтесь! Если Вы считаете, что Вам придется тратить кучу времени и денег на тренажерный зал фитнес, то это заблуждение. Стать подтянутым и стройным можно и дома. Главное – заниматься каждый день или хотя бы через день. Для этого нужно Поэтому предлагаем Вам комплекс упражнений для похудения живота, боков и ляшек в домашних условиях.

Упражнения для похудения в ляшках, боках и в животе
  1. Начать можно с простых упражнений. Например, с приседаний и наклонов. Но и здесь есть свои нюансы. При приседаниях пятки нельзя отрывать от пола, а при наклонах вперед не сгибать ноги в коленных суставах.
  2. Также полезным будет следующее упражнение. Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки можно скрестить на груди. Теперь максимально пытаемся приблизить корпус к коленям. Делаем два подхода по десять раз. Постепенно увеличиваем число подходов.
  3. Затем можно сделать наклоны туловища: вперед, назад, влево, вправо. Упражнения делаем добросовестно, максимально сгибая туловище.
  4. Садимся на пол, руки сзади, опираемся на локти. Теперь поднимаем прямые ноги как можно выше и стараемся удерживать их в таком положении секунд пять. Делаем три подхода по пять раз.
  5. Если у Вас дома есть обруч (халахуп), то он поможет обрести желаемые формы. Крутите его по десять-двадцать минут.
  6. Не забывайте и про скакалку. Начните со ста прыжков, постепенно увеличивая нагрузку.
  7. Ложимся на бок, рука подпирает голову. Затем поднимаем ногу, лежащую сверху, максимально высоко. Делаем десять раз, затем переворачиваемся на другой бок.

Вот такие простые упражнения помогут Вам избавиться от жира на животе, боках и бедрах.

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз