Все о здоровом питании и похудении

Как быстро похудеть рукам?

как похудеть рукам быстро?

Женские плечи и руки – одна из самых притягательных и сексуальных частей тела. Но что же делать, если они полные и кажутся просто огромными? Не отчаиваться, а принимать срочные меры!

Несложные советы и рекомендации для тех, кто не знает, как быстро похудеть рукам

Как похудеть быстро рукам?

Иногда полнота рук очень бросается в глаза. И, конечно, это заставляет женщин комплексовать. Ведь надеть платья и блузы, оголяющие плечи, не получится. А как быстро похудеть рукам? Постарайтесь изменить свое питание или сесть на диету. Если на остальных участках тела серьезных проблем нет, то просто слегка подкорректируйте рацион. Ешьте поменьше сладкого и жирного, а также углеводных продуктов (макароны, выпечка, картофель).

Основной упор все же придется сделать на физические упражнения. Причем многие ошибочно начинают делать на руки силовые нагрузки (подъем очень тяжелых гантелей и даже штанги). Это только усугубит ситуацию: руки станут еще больше в объеме. Поэтому упражнения должны быть другими. Вам подойдут обычные аэробные нагрузки с гантелями не более двух килограммов или вообще без них. Предлагаем Вам следующий комплекс упражнений для похудения рук (гантели должны иметь массу 1-2 килограмма):

как похудеть в руках быстро?
  • Одну руку поставьте на пояс, во второй – гантель. Понимаем его вверх (полностью выпрямляя руку), затем заводим эту руку за голову, опускаем вниз. Руки меняем поочередно;
  • Берем гантели в обе руки. Исходное положение – руки вдоль туловища. На вдохе поднимаем руки максимально вверх, на выдохе – опускаем. Не торопитесь, движения должны быть плавными;
  • Обычные отжимания также способствуют похудению рук. Если для Вас отжиматься трудно, то упростите задачу: отжимайтесь, опираясь на колени;
  • Опять берем гантели в обе руки. Исходное положение – руки вдоль туловища. Ваша задача – одновременно поднять их до уровня груди (расстояние между кистями рук должно составлять около десяти-пятнадцати сантиметров);
  • Сгибания рук в локтевых суставах с гантелями – классика жанра. Делаем поочередно и одновременно;
  • Отжимания «наоборот». Встаем спиной с столу на расстоянии около полуметра, руки ставим на его край как бы опираясь). Теперь опускаем таз вниз (приседаем), возвращаемся в исходное положение;
  • Возьмем в руки гантели. Корпус слегка наклоните вперед (примерно на 45 градусов). Руки с гантелями отводите назад рывками.

Эти упражнения нужно делать регулярно и с большим количеством повторений, если Вы хотите добиться быстрого результата. Однако число подходов увеличивайте постепенно: например, начните с десяти раз, потом прибавляйте каждый день по три-пять раз. Сочетать упражнения можно с дополнительными методами. Например, для похудения рук поможет плавание. Причем они станут еще и рельефными. Также есть специальный массаж для рук. Он усилит кровообращение и лимфоток, что будет способствовать расщеплению жировых отложений. А еще во многих салонах сегодня проводят процедуры ультразвуковой кавитации. Они помогают «дробить» излишки жира путем воздействия на него ультразвуковых волн. Еще можно попробовать обертывания для рук (по типу антицеллюлитных). Действуйте, и все получится! Ваши руки обязательно станут соблазнительными и изящными!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз