Все о здоровом питании и похудении

Как быстро похудеть в талии и боках?

как похудеть в боках?

Похудение – процесс довольно сложный. Но нет ничего невозможного для тех, кто решил всерьез взяться за свою фигуру. И одной из самых проблемных зон у худеющих являются живот (талия) и бока.

Как быстро похудеть в боках? Если Вы не будете лениться, то очень даже легко!

Как женщины, так и мужчины могут быть недовольны излишней полнотой боков и талии. Из-за этого вся фигура начинает быть не очень привлекательной. Поэтому стоит узнать, как быстро похудеть в талии и боках.

Как ни пресловуто это звучит, то Вам придется правильно питаться. Если результат нужен быстро, то садимся на диету. Но не думайте, что после похудения на диете Вы можете расслабиться. Жировые отложения хоть и уходят, но в любой момент могут вернуться. Чтобы этого не произошло, Вам нужно быть умеренным в питании, стараться держать себя в руках. Помните, что мы едим, чтобы жить, а никак не наоборот.

Как быстро похудеть в боках?

как похудеть в талии и боках?

Еще следует заниматься физическими упражнениями. Здесь выбор у Вас просто огромен. Если Вы лентяй, то начинайте с домашних упражнений. Вот самые эффективные из них:

  • Качаем пресс. Наиболее рациональный способ – это подъемы корпуса. То есть Вы ложитесь на спину, руки заводите за голову, ноги сгибаете в коленных суставах. На вдохе – отрываете корпус от пола, стараясь достать грудью ноги. На выдохе – возвращаетесь в исходное положение. Усложнить задачу можно следующим образом: делайте подъемы корпуса, отклоняясь поочередно вправо и влево (то есть «мимо ног»);
  • Крутим обруч. Чем он тяжелее, тем лучше. Уделите этому упражнению по полчаса в день и почувствуйте результат;
  • Сгибание туловища. Поставьте ноги на ширине плеч, руки – на пояс. На вдохе пытаемся кончиками пальцев рук достать пола, при этом не сгибая колени. На выдохе – возвращаемся в исходное положение;
  • Наклоны туловища. Руки держите на поясе. Поочередно наклоняйтесь вперед-назад, влево-вправо;
  • Упражнение «планка». В нем задействованы многие группы мышц, в том числе и брюшного пресса.

После того, как Вы привыкнете заниматься дома, можно и расширить границы своих тренировок. Например, бегайте по утрам. Да, для этого Вам понадобится огромная сила воли. Но уж поверьте, результат не заставит себя ждать. Также Вы можете посещать тренажерный зал. Есть множество тренажеров, которые помогают избавиться от лишнего жира на боках и животе. Прекрасным дополнением станет массаж, при котором происходит механическое дробление ненавистных складок. Массажные кабинеты есть при многих спортивных центрах не просто так. Эффективны еще и обертывания на проблемные зоны. Многие женщины делают их на бедренные и ягодичные зоны, но и на животе они будут эффективны.

Как похудеть в боках дома?

В целом любая физическая нагрузка может помочь избавиться от висящего живота и боков. А еще упражнения хороши тем, что придают мышцам тонус, а коже – упругость и эластичность. Это значит, что и жировые отложения уменьшатся, и тело станет более рельефным и подтянутым. Главное – это регулярные тренировки, никогда не нужно лениться и расслабляться.

Не забывайте и о питании. Не наедайтесь перед сном, не злоупотребляйте сладким и мучным. Обязательно кушайте побольше овощей (но не картофеля) и фруктов. Они не только полезны, но и позволят Вам похудеть. Старайтесь большую часть пищи потреблять в утренние и дневные часы. А вечером питайтесь легкой пищей (кефир, фрукты). Также пейте побольше воды, зеленого чая без сахара. Иногда мы путаем чувство жажды с чувством голода и из-за этого переедаем. А, если Вы будете восполнять потери жидкости в организме, то и съедите гораздо меньше. 

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз