Все о здоровом питании и похудении

Как быстро похудеть в области живота?

Как похудеть в области живота?

Как иногда трудно быть довольным собой, если предательски выпирает животик. Кажется, что он никогда не покинет, что будет с Вами вечно. Но бороться с ним можно и нужно. А как? Очень просто!

Как быстро похудеть в животе? Какие упражнения могут в этом помочь?

Как похудеть в животе быстро?

Зачастую у многих людей (как у женщин, так и у мужчин), которые мечтают похудеть, самая проблемная зона – зона живота. Обычно жировые отложение находятся именно там. Конечно, это не очень красиво выглядит, да и с подбором одежды начинаются проблемы. Поэтому коснемся тему, как быстро похудеть в области живота.

Обязательным условием станет соблюдение определенной диеты. В основном все диеты строятся на одних и тех же принципах. Это, в первую очередь, дробное питание. Плюс исключение из рациона простых углеводов (сахара и сладостей), а также жиров (жареных продуктов, копченостей). Максимально обогащаем свою тарелку овощами, блюдами на пару (рыбы, мясные котлеты, каши). Молочные продукты, например, творог и кефир, а также фрукты используем в качестве перекуса и ужина. Из-за стола выходим с легким чувством голода, с ним же и засыпаем. Если захотелось кушать, то лучше выпить стакан воды или зеленого чая. После них чувство голода может значительно уменьшится или вообще исчезнуть. Да, и обязательно исключите пиво и другой алкоголь!

Как похудеть в животе быстро с помощью упражнений?

как похудеть в области живота быстро

И второе немаловажное условие – это физические упражнения. Есть целый комплекс таковых именно для зоны живота. Например, каждый день по полчаса крутите обруч. Если Вы не умеете, то этому не так уж и сложно научиться. Некоторые крутят и сразу по два обруча, соединенных вместе. Это вполне обоснованно. Еще сегодня продают халахупы со специальными насадками, выполняющими еще и массажные функции. Они, конечно, стоят дороже, но для похудения живота станут более эффективными.

Хорошим способом убрать живот с помощью упражнений станут и подъемы корпуса. Для этого нужно просто лечь на коврик, ноги согнуть в коленях, руки завести за голову или скрутить на груди. Поднимаем туловище и пытаемся максимально приблизить его к ногам. Если у Вас есть гимнастический мяч, то можно выполнять подобные упражнения и на нем. Усложните себе задачу: делайте не прямые подъемы, а боковые – слегка отклоняйтесь поочередно влево и вправо. Следующее упражнение – велосипед. Вы лежите на твердой плоской поверхности на спине, ноги поднимите вверх и имитируйте ими езду на велосипеде, как будто крутите педали.

Подобные упражнения станут прекрасным средством для избавления от жира на животе. Что касается количества подходов и регулярности, то тут все будет зависеть от Вашего желания и выносливости. Но для наиболее быстрого эффекта заниматься нужно каждый день по два-три раза, примерно по полчаса. Сначала будет сложно, но затем Вы привыкнете. Жировым складкам на смену придет плоский животик. А вместе с ним Ваше тело приобретет рельеф! Не ленитесь, и все получится!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз