Все о здоровом питании и похудении

Как быстро похудеть в животе в домашних условиях?

Как быстро похудеть в животе дома?

Чтобы избавиться от жировых складок на животе Вам придется постараться. Но, поверьте, результат от Ваших усилий будет потрясающим. Вы обязательно полюбите свое новое тело и плоский животик!

Как быстро похудеть в животе в домашних условиях без больших усилий?

как быстро похудеть в животе дома?

Если Вас очень беспокоят жировые отложения на животе, то с ними нужно бороться. Ведь живот сразу делает фигуру очень неуклюжей, отталкивающей. А мы попробуем выяснить, как быстро похудеть в животе в домашних условиях.

Для начала Вам нужно будет встать с дивана! Все Ваше свободное время отныне должно идти на физические упражнения. Можно включить энергичную музыку или телевизор, чтобы заниматься было веселее. Итак, начинаем!

  • В качестве легкой разминки – наклоны. Руки ставим на пояс, ноги на ширине плеч. А корпус стараемся максимально наклонять вперед-назад, влево-вправо;
  • Ложимся на пол (лучше подстелить коврик, чтобы было не так жестко), на спину. И делаем классическое упражнение на мышцы брюшного пресса (подъем корпуса при согнутых в коленных суставах ногах);
  • Упражнение «планка». Его суть заключается в том, что Вы должны опираться лишь на локти, кулаки и носочки. Так нужно стоять около минуты-двух. Наращивать время нужно каждый день, постепенно, например, по десять секунд;
  • Махи ногами. Руки можно поставить на пояс. Прямые ноги поочередно стараемся как можно дальше отвести в стороны, вперед;
  • А теперь покрутим обруч. Если у Вас его нет, то наверняка найдется у соседей или знакомых. Вещь эта отлично подходит для похудения в области живота.

Как делать эти упражнения?

  1. Каждый день, а лучше два-три раза в день, если Вам нужен результат;
  2. Не есть до и после занятий примерно по два часа;
  3. Количество подходов делайте в зависимости от Ваших физических возможностей, а также от желания похудеть быстро;
  4. Каждый день старайтесь увеличивать число подходов или число времени упражнения («планка»).

Теперь о питании. Наверняка, Вы понимаете, что без диеты Вам не обойтись. Придется ограничить себя в простых углеводах, то бишь сахаре и кондитерских изделиях. То же относится к жареной пище, продуктам с высоким содержанием жира, полуфабрикатам, копченостям. Если Вы не уверены, можно ли Вам есть тот или иной продукт, то посмотрите на его калорийность. Помните, что она указывается на сто граммов продукта. Так вот, Ваша суточная калорийность должна составлять около тысячи для женщин и около полутора-двух для мужчин. И чтобы наедаться вдоволь и не голодать, Вам всего лишь надо будет употреблять больше овощей, злаков, белковой пищи (яйца, творог, мясо и рыба на пару или запеченные в духовом шкафу). Если Вы будете выполнять все эти рекомендации, то скоро от Вашего живота не останется и следа!

Контакты

Доставка курьером
Доставка почтой
Самовывоз